Witam, doświadczenia na siłowni wielkiego nie mam - ćwiczyłem kiedyś przez 2 miesiące, potem półtora roku przerwy teraz ćwiczę znowu - trzeci miesiąc - więc początek ;) Przez rok - do grudnia, kiedy rozpocząłem uczęszczanie na siłkę, ćwiczyłem codziennie pompki z nogami na podpórce (100-150 pompek łącznie w kilku seriach) oraz codziennie brzuszki [...]
Cześć, jakieś dwa tygodnie temu skończyłem cykl na masę, teraz chciałem wprowadzić lekkie zmiany do mojego trenigu. Celem jest zbicie trochę fatu żeby utzymać proporcjonalność sylwetki Zmodyfikowałem wcześniej ułożony przez trenera trening który katowałem od lutego. Brak niektórych ćwiczeń jest spowodowny tym iż trzaskałem je już zbyt długo przez [...]
Witajcie, jest to mój pierwszy post na forum, pomimo że czytam je od pewnego czasu, choć sporadycznie. Jestem w norwegii przez następne 7 tygodni i jedyne narzędzie do komunikacji to mój telefon. Teraz z niego piszę. Mam lat 20. Wzrostu 184cm. Ważę 93kg. do około 3 lat temu prowadziłem bardzo aktywny tryb życia, trenowałem wioślarstwo, pływanie [...]
Witam. Ćwiczę ok 8-mc (wiem nie za długo) i od początku wykonuje te same ćwiczenia. Ostatnio dowidziałem się ze należy zmieniać je co ok 4-6 tygodni. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś podobnego planu ale z innymi ćwiczeniami. Oto mój plan: Poniedziałek: Plecy: Wiosłowanie hantlami MC Wiosłowanie na atlasie Podciąganie nadchwytem szeroko Podciąganie [...]
witam serdecznie wszystkich!! na forum jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość jeśli jest coś nie tak!! więc mam takie pytanie, a mianowicie od 4 tygodni przyjmuje creatynę 1250 mega caps wraz ze spalaczem tłuszczu thermo speed extrime spalacz działa rewelacyjnie, przy wzroście 171 cm miałem wagę 83 kg więc nadwaga,po 3 tygodniach waga spagła do [...]
Wiek : 18 Wzrost : 187 Waga : 89 Staż : 23miesiące Jeśli do odpowiedzi na pytanie potrzebne będzie coś jeszcze to śmiało :) Oto mój trening 3x w tyg. Poniedziałek Klatka i biceps Ławka Prosta 12x 10x 8x 6x Na początek (po rozgrzewce tuż przed pierwszą serią tj.12x , raz podnoszę mój max tzn 110kg) Skos w górę sztanga prosta 10x 10x 10x czasem [...]
witam.chcialbym sie dowiedziec czy ktos juz lecial na tym boldzie,jak dlugo sie rozkrecal i jakie wrazenia. dlatego pytam bo jestem 2 tyg on i niewiem czego sie spodziewac mniej wiecej od 4 tyg. z gory wielkie dzieki
Czy te batoniki rzeczywiscie hamuja uczucie glodu? Na jak dlugo? Jak to dziala? Czy jesli za jakis czas bede chcial cos zjesc, to "nie bedzie mi sie chcialo", czy tez nie ma problemu? Czesto jest tak, ze ide do kolegi w weekend'y spotkac sie z przyjaciolmi. Wychodze o 17 z pelnym brzuchem a wracam o 23. Sesje rpg, jakby ktos pytal :) Tak kolo 21 [...]
[...] Napisalem w tresci posta. Uprawiane inne sporty: Wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga, hantle, drazek Dieta: Brak (probowalem i niedalem rady dlugo jej utrzymac) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - coodway w dniu 2008-08-17 20:47:20
Witam, ćwiczę na siłowni już 5 lat. Staram się trzymać dietę i biorę odżywki białkowe+kreatyna i hmb. Obecnie posiadam deka british dragon 250mg - 10ml. Chcę wziąść 1 strzał tygodniowo przez 10 tygodni. Obwód w pasie: 90cm - ciągle pracuje nad tym, duże tendencje do tycia mimo że się staram ograniczać jedzenie na noc i ograniczać tłuszczę wraz z [...]
siemka chlopaki jak dlugo lecicie na trenie i jak sobie z saydami radzicie lece juz na trenie miecha z 3 firm zrobilem mixa ( fina ,alpha pharma .diamond ) i chce jeszcze jechac z 2 miechy do tego biore dostinex i femare ---a jak to u was wyglada
Witam jadł ktoś? Jak tak to jakie dawki itp? T4 podobno długo się rozkręca więc przy cyklu np miesięcznym trzeba brać ilość skonwertowanego T3 z T4 pod uwagę czy lepiej olać i patrzeć na samo T3(20ug w tabletce) i trzeba jeść z 2-3 tabsy? Pytam czysto teoretycznie.
Witam wszystkich, O tuz mam owy problem. Zrobiłem sobie ostatnio badania na poziom testoseronu ( ogólnego i wolnego ). Wyniki zaskoczyły mnie dosyć bardzo. O tuz mam ponizej ustalonej normy... Oólny wynik Testosteronu to : 1,23 ng/ml ( MIN. norma to od 2.84 do MAX 8.00 ) Wynik wolnego 1,6 pg/ml ( norma 8,9 do 42,5 ) Badania wykonywałem [...]
Witam, mam problem ze zdrowiem, mam różne objawy. Czuje się senny, zmęczony, potrafię długo spać, nie mam chęci do niczego, wydaje mi się że mam problemy z krążeniem, jak mierze sobie, wychodzi mi że mam niedociśnienie (kilka krotnie, rano), lecz pani w szkole zmierzyła mi i tym razem miałem nadciśnienie 150+/80+ (kilka krotnie), mam [...]
[...] ona daje 100 % pewność? Kwas moczowy i krew mam wporzadku. Mialem martwice glowy kosci srodstopia a teraz uszkodzenie obrabka w prawym biodrze. Ogulnie jak cos czesto ćwicze to mnie stawy bola i miesnie ale zazwyczaj jak po dlugiej przerwie i jak jestem nierozgrzany dobrze bo potem to jest w miare ok chociaz i tak na razie nie dlugo cwicze.
Cześć , chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy. lat - 16 waga- 72kg wzrost 175cm odzywki - kreatyna nie dlugo białko dieta - ulozona , potrafie liczyc makroskaldninki zeby pasowalo do mojego zapotrzebowania Staż 6 miesiecy , ale od 2 miesiecy trening masowy , wczesniejsze 4 miesiace uczylem sie techniki i diety (była to redukcja 14kg) [...]
Witam. Prosze o podpowiedzi/korekty: Cykl: 1. 1-6 prop 100mg co 2 dzien, 2. profilaktycznie proscar 1,25mg dziennie, 3. odblok: I tutaj prosze o rade, planowalem CLOMID (24 tab) 3 dni po 100mg i potem do konca po 50mg ale kupilem do tego tamoxifen i chcialbym go dołączyć do odbloku. Może mi ktos rozpisac odblok na clomidzie i tamoxie? 4. W razie [...]
[...] sie zastanawiam), pod koniec prop(atom)i wino( razak/scantel) prosilbym o rozpisanie tego cyklu i ewentualny dorady/zmiany co do srodkow. po rozpisaniu cyklu ile i jak dlugo clom, tamox pod reka, czy konieczne hcg? walnac po cyklu czy ew w miare potzreb w trakcie i jakie dawki? cykl planowany na poczatek lutego w profilu stan sprzed 1 [...]
Składniki: 250 g mąki pszennej (plain white flour) 250 g mąki razowej (plain wholemeal flour) 100 g płatków owsianych 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1 łyżeczka soli 25 g miękkiego masła 500 ml maślanki lub kefiru ja dodalam do tego jeszcze dynię i słonecznik. w każdym bądź razie można kombinować Sposob przygotowania: Suche składniki wymieszać w [...]
